首先，需要明确的是，太阳晒不是直接补钙，而是通过晒太阳合成维生素D，再帮助钙质吸收。因为人体内大部分的钙质是存储在骨骼中的，所以儿童缺钙主要表现为骨骼发育不良，如佝偻病等。
钙好吸收的时候是在晚上9点到早上6点，这就说明太阳晒的时间段及剂量是非常重要的，不能太少或太多。足量的维生素D和适量的钙是婴幼儿期骨骼健康发育的保证。
那么，宝宝太阳晒哪里可以补钙呢？
1. 头部。宝宝的头部是较为敏感的部位，但在早晨或下午阳光不强烈的时间，可以适当让宝宝移动到透气的地方，将头部暴露在阳光下，每次晒10-15分钟即可。不能长时间直接暴露在阳光下，更不能让宝宝在烈日下暴晒。
2. 手脚。手脚作为宝宝身体比较容易暴露在阳光下的部位，可以通过晒太阳来促进钙的吸收。 每天让手脚暴露在太阳下15-30分钟，有助于补充维生素D和钙质。
3. 眼睛。适当的太阳光照射有助于预防近视，但是直接眼照射会严重影响宝宝的视力，特别是太阳高照时。因此，在宝宝户外活动、散步时，一定要给宝宝戴上太阳镜保护眼睛。
4. 背部。如果天气适宜，可以尝试带宝宝在草地或沙滩上活动，在此期间让宝宝的背部接触到阳光，每次晒太阳时间不要超过20分钟。
除了科学合理的晒太阳，还需要注意宝宝的平衡饮食，吃到适量的钙质食物，如奶制品、豆制品、海产品、绿色蔬菜等，搭配良好有营养的饮食，才能使钙吸收达到最佳效果，促进骨骼健康发育，让宝宝健康成长！
