作为宝宝的父母，您需要为宝宝提供丰富的营养来确保健康生长。钙和锌是孩子成长所需的两种基本元素，是宝宝骨骼和神经健康的关键。因此，我们来看一看哪些食品对于宝宝的骨骼和神经系统最为有益，以及如何将它们制成美味的粥菜。
1、鲜奶粥
鲜奶粥是一种最简单的粥菜之一，它可以很容易地被吸收，母乳也是鲜奶。宝宝需要足够的钙贡献，而鲜奶中的钙含量非常丰富。同时，鲜奶粥也富含锌，这可以促进宝宝的神经系统发育。将鲜奶与大米煮成粥，然后加入一些蒸熟的蔬菜，如南瓜，胡萝卜，豌豆等。
2、植物性钙的玉米粥
如果您的宝宝对乳制品过敏，那么这种由植物性制品和玉米一起制成的粥菜是非常好的选择。因为豆腐，菠菜和其他绿叶蔬菜都含有植物性钙，可以满足宝宝的营养需求。在煮粥时加入一些玉米，可以增加宝宝的纤维素摄入量，还可以提高宝宝的免疫力。最后，您可以加入一些调味品，例如糖或盐。
3、海鲜粥
海鲜中富含锌和钙，并不少于乳制品。每天补充一些海鲜对培养儿童的口感也非常重要。最简单的制法是将小米和鲜虾一起煮，加入适量的水和一些小的胡萝卜块。可以根据喜好添加更多的蔬菜和调味料。
4、黑芝麻粥
黑芝麻含有非常高的钙含量，每100克中300毫克以上;这种滋补粥非常适合宝宝。食材可选，即可加入杏仁，核桃，干葡萄，燕麦，大米等。制成黑芝麻糊后，倒入水淀粉加热制成饮料。
总之，尽管在为宝宝选择粥菜用料方面有许多选择，但您可以通过一些寻常的食材制作颇为美味、健康的粥类。纯植物性成分，加上鲜美的味道，不仅为宝宝提供了丰富的营养，还会增强宝宝的口感。计算每次烹饪的份量，不要浪费食材;在烹饪期间使用特别的母乳或补品，保持宝宝的健康。
