六个月是宝宝生长发育的关键时期，需要充足的营养来保证身体的健康发育。铁和钙是宝宝生长发育过程中必不可少的营养素，对于宝宝的健康发育具有非常重要的作用。那么，六个月宝宝补铁补钙应该怎么补呢？
补铁
1. 辅食中添加多种高铁食物
六个月开始，宝宝已经可以逐渐开始尝试各种新鲜的辅食，这时候可以注意添加一些高铁食物，如瘦肉、蛋黄、豆腐、红薯和黑枸杞等。吃这些食物可以帮助宝宝补充铁质。
2. 给宝宝喝合适的奶粉
母乳中含有丰富的铁质，对于六个月宝宝来说，母乳是最好的食物。如果宝宝不能充分吸收母乳，可以给宝宝喝合适的奶粉，其中选择添加铁元素的奶粉来帮助宝宝补铁。
3. 补充维生素C
维生素C有助于铁的吸收和利用，可以给宝宝适当补充维生素C，以提高铁的吸收率。可以给宝宝喝橙汁、西红柿汁、红枣汁等含有丰富维生素C的果汁。
补钙
1. 母乳或配方奶
母乳和配方奶都是优质的钙源，对宝宝的生长发育十分重要。母乳可以为宝宝提供足够的钙，所以建议妈妈坚持母乳喂养，或者选择配方奶对宝宝补钙。
2. 辅食中添加钙质食品
在宝宝开始添加辅食后，可以逐渐为宝宝添加含钙质高的食物，如豆腐、牛奶、鱼类、蛋黄、绿色蔬菜等。这些都是很好的钙质食物，可以帮助宝宝补钙。
3. 给宝宝适量补充维生素D
维生素D有助于钙的吸收和利用，所以维生素D的摄入也是补钙的重要环节。可以适量喂宝宝含有较高维生素D的食物，如鸡蛋、肝脏、金针菇、牛奶等。
总之，钙和铁对宝宝的健康发育起着至关重要的作用，建议给宝宝添加新鲜的食物，合理搭配每一餐，同时关注宝宝的营养摄入情况，以便更好地保护宝宝的健康。
