宝宝需要晒太阳来吸收维生素D，进而促进钙的吸收和利用，从而维护骨骼和牙齿的健康。但是，要注意，太阳晒伤会对宝宝的皮肤产生负面影响，所以需要坚持适度的晒太阳时间。
从宝宝出生到一岁左右的早期恒定阶段，建议每天让宝宝在早上或下午的阳光下晒太阳，每次大约10到15分钟即可满足宝宝的维生素D需求。晒太阳的时间最好掌握在早晨8点到10点，或是下午2点到4点，这两个时间段也是紫外线最弱的时候。晒太阳过度会增加宝宝的皮肤受损风险，并可能导致皮肤癌等疾病，因此，需要注意控制时间和照射面积，不宜在太阳下过久待，以免造成角膜炎、皮肤红斑、晒斑等不适。
为了确保宝宝获得足够的维生素D，母乳喂养的宝宝每天还需要额外补充400IU的维生素D，而配方奶则已经添加了足够的维生素D，所以无需另外进行补充。需要注意的是，在北方冬季，阳光不足，可以在家中安装紫外线灯，将宝宝的床位放在灯下，既可保证宝宝的维生素D水平，又可避免紫外线辐射的风险。
