宝宝在出生后，虽然会随着奶粉和母乳的摄取逐渐得到一些维生素D3，但是这些维生素D3是远远不够宝宝需要的，所以需要额外的摄入维生素D3来帮助宝宝更好地生长发育。
首先是母乳，母乳中含有的维生素D3（也称为胆钙化醇）的量严重不足。因为母乳中的维生素D3主要取决于妈妈的体内存储，对于较弱的阳光照射和饮食摄取维生素D3不足的妈妈来说，奶中的维生素D3几乎可以忽略不计。因此，母乳喂养的宝宝在日常饮食中需要增加额外的维生素D3。
其次是奶粉，奶粉本身含有的维生素D3比母乳多一些，但是依然不能满足宝宝的需要。因此，在添加辅食时，可以考虑一些富含维生素D3的食物。以下是一些常见的富含维生素D3的食物：
1. 鸡蛋黄：鸡蛋黄是一种富含维生素D3的食物。每100克的鸡蛋黄中，维生素D3含量约为70国际单位。
2. 鱼肝油：这是一种维生素D3含量最高的食物之一，也是婴儿及幼儿最常用的维生素D3补充剂之一。每100克的鱼肝油中，维生素D3含量可高达15000-20000国际单位。
3. 肝脏：肝脏是一种富含维生素D3的食物。每100克的牛肝中，维生素D3的含量约为6-12国际单位。
4. 牛奶：牛奶中含有适量的维生素D3，每100克牛奶中含有约8-10国际单位的维生素D3。
总之，对于婴儿和幼儿来说，只有加强维生素D3的摄入，才能保证宝宝骨骼健康的成长。同时，在添加辅食时要注重搭配，适当增加维生素D3的摄入量。如果宝宝确实维生素D3长期缺乏，建议到医院儿科进行相关检查治疗。
