在怀孕28周左右，宝宝已经发育成形，但是还需要保持对他的健康和成长的特别关注。胎毒是一个常见问题，前期的胎毒容易被治疗和预防，后期则较为困难。以下是一些可帮助减轻胎毒的食品建议：
1.高纤维食品：高纤维食品如新鲜水果、蔬菜和全麦面包能帮助消化和排毒。同时也避免过多的糖和碳水化合物。
2.削弱肝脏刺激物：酒、香烟和咖啡等会对肝脏造成压力和损害的物质应该尽量避免。饮食应以清淡为主，肝脏好的食品有牛奶、鸡蛋和黑枸杞等。
3.适量的谷物：适量的谷物如糙米和燕麦是健康的碳水化合物，能提供能量，但要注意不要过量。因为过量的碳水化合物会催生胰岛素分泌，导致肥胖。
4.黑豆：黑豆被认为是一种有效的食物，它能促进初期的肠胃道清洁，并且提高免疫力。黑豆富含蛋白质、铁、钙和其他重要的矿物质，具有抗衰老和延缓衰老的功能。
5.海藻：海藻含大量维生素B和矿物质能优化肝脏功能，加强免疫系统。其纤维素成分也可以帮助清洁肠道及对抗肥胖问题。
总结起来，怀孕28周宜多吃高纤维食品、清淡饮食、谷物、黑豆和海藻等有益于健康、能够清洁身体的食物。同时需要避免一些对肝脏造成负担的刺激物，营造一个健康的环境，为宝宝的健康成长打好基础。
