一岁宝宝每天需要摄入足够的钙质，以支持骨骼和牙齿的发育和健康。而钙质的来源包括饮食和营养素补充剂。
从食物中获取钙最为重要，推荐每天让一岁的宝宝吃含钙丰富的食品，例如：
1. 奶制品：每天让宝宝喝500毫升的全脂奶或加入奶粉制成的奶粥，并食用含有钙质的奶酪和酸奶。
2. 鱼类：鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼是含有大量钙质的鱼类食品，每周让宝宝食用至少2次鱼肉。
3. 有机蔬菜和水果：例如菠菜、豆腐、芝麻、甜菜根和橙子等，这些食物也是极好的钙质来源。
如果你的宝宝饮食缺乏钙质，可以在医生的建议下补钙素补充剂。
每天补钙所需的费用因地区和品牌而异。在中国大陆，常见的钙质补充剂的价格在20元至50元之间。
总之，无论是从饮食还是营养素补充剂中，一岁的宝宝每天都需要摄入足够的钙质。对于父母来说，选择健康的膳食和补充剂，让孩子每天补钙才是最重要的。
