维生素D3是人体必需的一种营养素，对于婴儿尤其重要，因为它有助于促进骨骼发育和免疫系统健康。一岁宝宝的维生素D3摄入量建议是每天400国际单位（IU），这个建议摄入量并不难达到，仅需通过日常食物和补充品就可以满足宝宝需要维生素D3的日常需求。
对于一岁宝宝营养的充足确保，母乳中也含有一定的维生素D3，其次婴儿奶粉也都是添加维生素D3的。不过，要注意的是，母乳与婴儿奶粉所含的维生素D3并不能满足宝宝全部的需求，因此宝宝还需要通过其他途径获得足够的维生素D3。而食品也是宝宝正常摄取维生素D3的重要途径。以下是一些丰富维生素D3的食品：
鱼肝油
鸡蛋黄
油煎香蕉
橙汁
鱼类（比如鲈鱼或鲑鱼）
对于经常处于室内并且太阳光线不充足的婴儿，建议额外给予维生素D3的补充剂。不过在给宝宝补充维生素D3时，要根据医生指导和建议的剂量，并且相对于食品来说，剂量并不太高。
总之，为保证一岁宝宝的维生素D3摄入量达标，可以在保证有足够阳光的情况下多食用丰富维生素D3的食品，如鱼肝油、鸡蛋黄、鱼类等，也可以根据医生的建议补充少量维生素D3补充剂。
