四岁半的宝宝正处于生长发育的重要时期，因此钙的摄入尤为重要。缺乏钙会导致宝宝易感冒、头发干枯、齿齿松动乃至影响身高发育。下面是一些帮助宝宝补钙的方法。
1. 多喝牛奶：牛奶是含钙量最高的食物之一，每100克牛奶含有120毫克的钙。因此，每天让宝宝喝一杯牛奶是非常有益的。
2. 多吃奶制品：除了牛奶外，奶酪、酸奶等也是优秀的钙质来源。宝宝可以在早餐吃一些酸奶或者加点奶酪在米饭中，这些都是有效的补钙方法。
3. 多吃含钙的海产品：像鱼、虾、贝类、海藻等都含有钙，其中海藻更是钙含量极高的食物，常吃可以提高宝宝的骨骼密度。
4. 多吃豆类：豆类中富含钙质，如黄豆、红豆、黑豆、海豆腐等，让宝宝多食用可帮助补钙，还能增强消化能力。
5. 多晒太阳：太阳照射可以帮助人体合成维生素D，从而促进钙的吸收，让宝宝多晒太阳，但必须在避免中午太阳太强、户外气温过低的情况下才可以。
总之，补钙是一个长期而持续的过程，只有让宝宝各方面营养均衡，才能更好地保证宝宝身体健康发育。同时也要注意不要过度摄取钙质，以免引发肥胖，甚至是钙超载症。
