宝宝一岁后，逐渐加入辅食，很多家长会关心宝宝吃什么能够补充钙、铁和锌等必要的营养物质。以下是一些补钙、铁、锌的选择建议：
1. 钙：牛奶和奶制品是补钙的良好来源。但如果宝宝对牛奶过敏，可以选择豆浆、豆腐、海产品、骨头汤等富含钙质的食品。
2. 铁：红肉、鱼、豆类、蛋类和绿叶蔬菜是补铁的好选择。特别是红肉和蛋类，含有更易吸收的血红蛋白铁。同时，让宝宝适量摄入富含维生素C的水果或蔬菜，可以帮助更好的吸收铁。
3. 锌：肉类、海鲜、蛋类和豆类等食物是富含锌的食物。 如牛肉、猪肉、牛奶、蛋黄、虾、贝类等，可以让宝宝保持锌的充足状态。另外，锌和铁存在相互作用，锌可以有助于铁更好的吸收。
在引导宝宝添加辅食时，家长需要注意以下几点：
1. 给宝宝准备各种不同营养的食物，尤其应注意铁、钙、锌等营养素的补充。
2. 注意给宝宝食物控制糖分和盐分，以及饮食的平衡。
3. 留意宝宝的消化能力，尤其是对发生过敏的食物要特别注意，如果发现宝宝消化不良，应及时停止食用，并咨询医生建议。
总之，合理搭配食物，营养摄入均衡是平衡饮食之道。家长可以参考以上建议和宝宝实际情况选择食物，确保宝宝获得全面、均衡的营养。
