对于宝宝而言，睡觉出汗多半是因为身体过热，导致大量的汗液排出，而如果汗液没有及时清洗干净，宝宝容易感冒、发烧，甚至导致一些更为严重的病症。为了避免宝宝睡觉出汗导致的着凉，我们可以考虑从以下几个方面入手。
第一，保持宝宝睡觉的环境温度适宜。通常情况下，宝宝睡觉的室温应该在20-24摄氏度之间，并且要确保房间内通风良好，避免过于潮湿或者过于干燥，这样可以让宝宝身体自然而然的保持温暖，不容易出现过热的症状。
第二，选择适宜的睡袋或者睡衣。为了避免宝宝夜间出汗，我们可以选择适宜的睡袋或者睡衣，尽量选择透气性好、吸湿性强、柔软舒适的面料，这样不仅可以让宝宝舒适度更高，也可以有效的吸收汗液，防止宝宝穿湿衣服感冒。
第三，控制宝宝的洗澡时间及方法。宝宝不宜太频繁的洗澡，一般一周两次即可，而掌握好洗澡的时间、方法也非常重要，最好在晚上洗澡，这样可以让宝宝在洗澡后迅速入睡，降低出汗的概率；而洗澡的水温也要注意不宜过热，不要让宝宝一下子就进入40摄氏度以上的水中。
第四，注意我们自身的作息时间。如果是宝宝睡觉出汗，很有可能是因为我们自己的疏忽所引起的。比如，如果我们睡眠质量不佳，晚上总是睡不安稳，这样身体的温度调节也会受到影响，导致宝宝相应受到影响而出汗。因此，我们自己要养成好的生活习惯，保持足够的睡眠，让宝宝养成良好的生活习惯，也会让他的身体更加健康。
总结一下，避免宝宝睡觉出汗导致的着凉，要从环境温度、睡袋和睡衣、洗澡时间和方法、以及我们自身的生活习惯等方面考虑，综合而言，适当的温度、透气性良好的材料、恰当的洗澡时间、养成健康的生活习惯，才能真正保护好宝宝的身体健康。
