对于0-3岁的宝宝，补钙是十分重要的，因为钙是宝宝骨骼和牙齿的重要组成部分。下面为大家介绍几种补钙的有营养的菜谱：
1、紫菜蛋花汤：紫菜富含钙和碘，而鸡蛋则含有丰富的蛋白质和矿物质。将紫菜水泡软后，与清水一起放入锅中煮沸，再加入打散的鸡蛋，煮5分钟即可。
2、红烧豆腐：豆腐中含有大量的钙，同时也含有丰富的蛋白质和植物性脂肪。将豆腐切成小块，加入锅中，煮沸后加入少量生抽、老抽和白糖，再加入清水慢慢炖煮，待底部微微结块时，转小火慢慢煨烧20分钟即可。
3、西兰花炒蛋：西兰花含有丰富的钙、镁和维生素C，而鸡蛋则是优质蛋白质的来源。将西兰花切成小颗粒，与打散的鸡蛋一起炒至熟透，加入盐调味即可。
4、牛奶饭团：牛奶是补钙的良好食品，而饭团可以提供宝宝能量。在煮好的白米饭中加入牛奶和少量牛油，拌匀后制成饭团即可。
5、苹果酸奶：苹果中含有丰富的钙、镁和维生素C，而酸奶则含有丰富的蛋白质和益生菌。将一个苹果切成小块，加入一杯酸奶中，用搅拌机搅拌均匀即可。
总之，宝宝补钙的菜谱多种多样，各种食品之间可以搭配食用，以保证宝宝的饮食均衡。同时，家长还需注意宝宝的饮食习惯，避免过量食用某些食品。
