宝宝3周岁是宝宝发育最关键的时刻，此时宝宝需要大量的钙来支撑骨骼发育。因此，为了满足宝宝的营养需求，家长可以注重宝宝的膳食搭配，让宝宝多吃一些富含钙质的食物。
1. 母乳或配方奶是宝宝最主要的食物，富含钙、铁、锌等各种营养物质，对宝宝骨骼和免疫系统发育有极其重要的作用。
2. 宝宝可以吃一些富含钙质的食物，如豆类、叶菜类、海产品、奶制品等。但需要注意的是，3周大的宝宝还不能大量食用这些食物，应当适量控制，以免引起过敏等不良反应。
3. 家长可以注意宝宝的饮食习惯，在餐饮搭配上更注重营养均衡，多吃一些全谷类、蔬果、肉蛋鱼等食物，避免高糖、高脂等影响宝宝骨骼健康的食物。
4. 宝宝可以进行适度的户外活动，晒太阳也是宝宝摄取钙的重要来源之一，但需要注意户外活动时间和防护。
总之，宝宝3周可以通过多方面保证钙质的摄入，但一定要注意食物的选择和适量控制，不要引起宝宝不适。同时，家长也可以咨询儿科医生的建议，更好地为宝宝的饮食和发育保驾护航。
