对于没有牛奶的宝宝来说，补钙非常重要，因为钙元素是宝宝骨骼发育和牙齿生长的重要元素。不仅可以通过牛奶来得到钙，还有其他很多食品可以补钙。
1. 奶酪
奶酪是一种非常丰富的钙源，是一种味美营养健康的食品。常见的奶酪种类有切达奶酪、乳清干酪、瑞士奶酪、蓝纹奶酪等。
2. 豆类
豆类是含钙量较高的素食，它们包括大豆、红豆、绿豆等。这些豆类不仅含有丰富的蛋白质和钙质，还含有丰富的维生素和纤维素等营养成分。
3. 果蔬类
对于宝宝来说，含有钙的蔬菜还有很多，例如：芥菜、小白菜、菠菜、刀豆、豆腐、海带、红薯等，这些蔬菜不仅富含维生素C和纤维素，而且含钙也很丰富。
4. 青菜类
青菜中含有大量的钙，比如绿豆芽、菠菜、茼蒿等，如果宝宝不喜欢吃这些蔬菜，可以考虑将其加入到汤中煮，这样可以使宝宝更轻松地吸收蔬菜中的营养。
总之，没有牛奶的情况下，宝宝可以通过上述的食品来摄入足够的钙，同时为宝宝的身体提供充足的营养。但是，家长们需要注意，不同年龄段的宝宝需要的钙元素的数量不同，需要家长根据宝宝的年龄和身体状况来制定饮食计划和摄入量，以保证宝宝的身体发育和健康成长。
