宝宝生长发育过程中，钙是必不可少的营养素之一。宝宝补钙需要的是食补和服补相结合，食补是宝宝吃什么补钙，服补是钙制剂的补充。下面针对宝宝吃什么补钙做出一些建议。
首先，牛奶和奶制品是最好的钙质来源之一。这类食物中含有丰富的钙和维生素D，能够帮助宝宝增强骨骼。但对于1岁以下的宝宝来说，奶制品和牛奶不能作为主食，而只能作为辅食。另外，对于部分宝宝存在牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受等问题的情况，还需要注意饮食搭配。
其次，鱼虾类食物也含有丰富的钙质。宝宝需要多吃一些富含钙质的鱼虾，如银鱼、虾仁、海带等，可适当增加宝宝的钙摄入量。
再者，坚果类也是宝宝摄入钙质的良好来源。例如杏仁、核桃、花生等，它们富含钙和维生素D，有利于宝宝骨骼的健康发育。
此外，豆类、叶菜和豆腐同样含有大量的钙质。这些食物对于宝宝来说也是非常好的钙质来源。
需要注意的是，宝宝吃什么补钙不能盲目，还需要考虑饮食平衡和多样化。家长在给宝宝营养餐时要尽量丰富多彩、科学搭配。
总之，宝宝摄入足够的钙质有利于骨骼的健康发育。家长应该合理安排宝宝的膳食，配合服用适量的钙制剂来保证宝宝的骨骼健康生长发育。
