周岁宝宝的饮食已经逐渐转变成了成人的饮食模式，也许你会担心宝宝缺少某些营养素，比如钙。那么周岁宝宝还需要补钙吗？
答案是：需要！
婴儿期间，钙是宝宝生长和发育所必需的营养素，而在一岁后，宝宝开始走向幼儿期，钙仍然是宝宝骨骼生长及牙齿生长所必需的营养素。事实上，从出生到成年，骨骼的大部分生长和硬化发生在10岁以内。如果缺乏钙，将导致骨骼变弱、易骨折等问题。因此，一岁后的宝宝仍需要足够的钙来支持其身体生长和发育。
但是，一岁宝宝需要的钙摄入量相对于婴儿期减少了。根据食品营养素参考摄入量，一岁宝宝每天需要约500毫克的钙，与婴儿期的800毫克相比，大大降低了。
如何补钙？
一岁宝宝可以从食物中获取足够的钙，比如奶类、豆类、鱼类、乳酸菌等。常见的食物包括酸奶、芝士、豆腐、大黄鱼等。不过，需要注意的是，不同类型的奶类含有不同的钙含量。比如，酸奶的钙含量相对较高，因此建议多给宝宝喝酸奶。此外，在给宝宝喂饭时，可以加入些蔬菜，比如芹菜、韭菜等，这些蔬菜含有丰富的钙元素。
如果宝宝的日常饮食中未能摄取足够的钙，可以考虑给宝宝补充钙剂。不过，在使用钙剂时，要遵循医生的建议，按照剂量和频率给宝宝服用，以免超量导致不良反应。
总之，一岁的宝宝需要足够的钙来支持其身体生长和发育，家长们在宝宝的日常饮食中要注意给宝宝提供富含钙的食物，确保宝宝养成健康的生活习惯，感受到家人的爱和呵护。
