对于2岁多的宝宝来说，补钙是非常重要的。一个健康的儿童通常需要摄入每天1000毫克的钙。这是因为钙是维持儿童茁壮成长所需要的重要元素，它有助于建立健康的骨骼和牙齿，帮助肌肉和神经发育。
以下是2岁多的宝宝可以尝试的一些儿童友好的食品来提高他们的钙摄入量：
1. 乳制品：牛奶、酸奶和奶酪是优秀的钙来源。每日建议2岁的孩子可以摄入480毫升的牛奶或是相当于2个酸奶的量。
2. 水产品：富含钙的鱼类如三文鱼和沙丁鱼等鱼类是一个不错的钙来源，鱼中所含的钙与其他来源不同，更易被身体吸收。
3. 蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、莴苣、芥蓝、卷心菜等是富含钙的。
4. 果类：橙色水果如橙子和柑橘果是富含钙的，可以给宝宝多吃。
除了食物之外，还有其他方式帮助宝宝摄入足够的钙。例如，多晒太阳有助于身体的吸收更多的维生素D，这也有助于身体吸收钙质。 钙补充剂也是常用的方式，但应该在儿科医生的指导下使用。
最后，要注意的是不能给宝宝过量的钙，因为过量的钙摄入可能导致便秘和其他健康问题。如果您对孩子的食物摄入量不确定，请咨询儿科医生的意见。
