在宝宝12个月开始，需要严格控制营养的摄入，尤其是钙的摄入，因为这是对于宝宝的骨骼和牙齿的发育和生长至关重要的。
以下是一些最好的补钙方法：
1. 牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是迄今为止最好的来源之一，如酸奶、奶酪、奶酪面包等。每天给宝宝喝足够的牛奶并添加其它奶制品可以保证宝宝每天得到足够的钙。
2. 蔬菜：蔬菜也是宝宝获得钙的重要来源之一，这些蔬菜包括：菠菜、西兰花、包菜、豆腐等等。尽量在每餐中加入一些蔬菜作为副食品，并使蔬菜的多样化。
3. 坚果：坚果也是一种很好的补钙食物，如杏仁、核桃、花生和榛子等等。可以给宝宝咀嚼和吃一些坚果，但是一定要注意儿童吃东西容易窒息的情况。
4. 鱼类：鱼肉是另外一种绝佳的补钙食物，例如金枪鱼、三文鱼、鳕鱼等等。可以尝试为宝宝烹制鱼肉汤或鱼条等鱼类食品。
总之，每个宝宝的钙需求不同，但是通过多样化的饮食，可以让宝宝获得所需的营养素，例如钙。建议妈妈们不断尝试新食品，以便为宝宝定制一个营养均衡和美味的饮食计划。
