宝宝一岁是宝宝生长发育的重要时期，这时期的补充钙质对宝宝的骨骼生长发育至关重要。在宝宝一岁的时候，固体食品逐渐成为主要的营养来源。这就需要家长在宝宝饮食中加强钙质的摄入，以保证宝宝的正常发育。以下是一些宝宝一岁吃什么补钙的推荐。
1. 宝宝饮食中的奶类
在宝宝一岁的时候，需要给他们喝足量的牛奶或乳制品，如酸奶和奶酪，以保证宝宝能够获取充足的钙质。建议每天给宝宝喝500~600毫升的牛奶或乳制品。
2. 含钙高的蔬菜
宝宝一岁之后，也可逐渐添加蔬菜到宝宝的饮食中。有些蔬菜含有较高的钙质，如芹菜、菜花、豆腐等等。
3. 鱼肉
鱼肉是一种非常好的补钙食品，它不仅富含钙质，同时含有多种营养成分，如蛋白质和omega-3脂肪酸。建议每周给宝宝食用2~3次鱼肉。
4. 鸡蛋
鸡蛋也是一种非常好的补钙食品，每个鸡蛋中含有6%左右的钙质。建议每周给宝宝食用2~3个鸡蛋。
总之，宝宝一岁吃什么补钙，关键在于多样化饮食，注重食材的营养成分组合。家长也可以向医生或专业营养师咨询，以了解更多的宝宝营养方面的知识。
