宝宝经常吃瓜子这种小零食，虽然瓜子中含有丰富的营养物质，但是它的钙含量并不高，因此需要通过其他食物来补充钙质。
1. 牛奶及其制品
牛奶是最好的钙来源之一，富含钙、磷等多种营养物质，利于骨骼生长。除此之外，酸奶、奶酪、奶粉等也是很好的钙来源。
2. 蛋类
鸡蛋中除了蛋白质之外，还富含维生素D和钙等营养素，有助于促进骨骼发育。父母可以为婴儿煮一些蛋羹或者蛋饺等，补充身体所需的钙质。
3. 豆制品
豆制品中富含蛋白质和钙质，例如豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等，这些食物能够在保证宝宝健康的同时，帮助宝宝增加必要的营养。
4. 鱼类
鱼类中富含DHA、EPA等多种营养素，对婴幼儿的身体发育有很大的帮助。同时，像鲫鱼、黄鱼等小鱼类也含有较高的钙质。
5. 绿叶蔬菜
绿色蔬菜富含铁、维生素C和钙质等多种营养素，能够增强宝宝的体质和免疫力，例如菠菜、大白菜、芹菜、油菜等。
总之，宝宝的钙需要通过均衡的饮食来摄取，瓜子虽然是小零食，但并不能作为主要的钙来源。因此，父母应该注重宝宝的饮食结构，让宝宝健康成长。
