在宝宝四岁半的阶段，他们正处于生长发育的黄金期，钙质是维持他们骨骼健康发展的重要营养素之一。缺乏钙质容易导致骨骼发育不良，骨折等问题。因此，孩子的饮食摄入中应包含足够的钙质。
以下是几种适合宝宝四岁半饮食得以摄入的钙质食物：
1. 奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等都是含有丰富的钙质的营养极佳的食品。一杯牛奶能提供大约200毫克的钙质。在饮用奶类制品时，选择脱脂或低脂的产品更加健康。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜是宝宝的补钙佳品，比如菠菜、芦笋、绿色豆类等等。在我们品尝这些美味的蔬菜时，不仅可以摄入足够的钙质，还有短时间内覆盖维生素 K、维生素 C、维生素 A 等多种营养素的需求。建议是将绿色蔬菜切碎或搭配其他羹汤、酱汁等菜肴形式食用，以有利于小宝宝咀嚼和消化。
3. 海产品
鱼和虾要归类的话是富含钙质的食品之一，同时短时间内它们的富含的蛋白质，铜、镁等微量元素也会配合骨骼的健康发展。
总体来说，宝宝四岁半需要每天摄入至少800毫克的钙质，保持健康生长。以上三类食物都是丰富的钙质来源，但请注意宝宝食品多样化，且不要暴饮暴食，以免摄入过多钙质。健康饮食和适量运动是孩子发展的关键。在摄入足量钙质的同时，也应注意宝宝锻炼身体，此举更有利于他们健康成长。
