钙和锌都是宝宝身体健康所必需的元素。在2岁左右这个成长的关键时期，宝宝应该尽可能地摄取足够的钙和锌，以支持他们正常的生长和发育。
对于2岁的宝宝来说，每天吃多少钙和锌取决于他们的食物摄入量。一般来说，每天需要摄入500毫克的钙和7毫克的锌。
要注意的是，不要给宝宝过量的营养补充剂。食物应该是首选，最好让宝宝在正常膳食中获取所需的营养素。如果你担心宝宝无法通过食物摄入足够的营养素，建议先咨询医生或专业营养师的建议。
此外，一些含钙和锌丰富的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐、绿叶蔬菜、鱼类和贝壳类食物。在食物选择上，应尽量多选用新鲜天然的食材，避免高糖、高脂肪等不健康的食品。
总的来说，2岁宝宝的营养需求量会随着年龄的增长而变化。父母应该时刻关注宝宝的饮食习惯和体重，给孩子提供营养均衡的食物，让他们健康成长。
