五岁大的宝宝是生长发育的关键期，缺钙会影响骨骼健康和身体发育。因此，保证宝宝的钙摄入是非常重要的。那么，五岁大的宝宝补钙应该吃什么呢？
1. 奶及奶制品
牛奶和奶制品中含有丰富的钙质，是宝宝补钙的主要来源。同时，也含有维生素D和蛋白质，有助于钙的吸收与利用。除了普通牛奶外，宝宝还可以适当饮用一些加入钙质的牛奶或奶粉。
2. 鱼虾
鱼虾中含有丰富的钙质，同时还含有抗氧化物质和优质蛋白质，对宝宝的发育有益。宝宝可以适量食用鱼虾类食品，如三文鱼、虾仁等。
3. 豆制品
豆制品中含有丰富的蛋白质和钙质，如豆腐、豆浆、黄豆等。宝宝可以适量食用这些豆制品，但需注意避免添加过多的盐和调味料。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，其中的钙也是宝宝补钙的重要来源。例如，菠菜、芹菜、茼蒿等都是不错的选择。但需注意，这些蔬菜中也含有草酸等物质，会影响钙的吸收，因此要搭配其他富含维生素C的食品一起食用。
5. 其他食品
除了以上食品，一些其他的食品也可以提供宝宝所需的钙质，如鸡蛋、燕麦、海带等。
需要提醒的是，虽然以上食品都富含钙质，但过量摄入也可能有副作用，如引起消化不良、脱水等。因此，在为宝宝选择补钙食物时，应根据宝宝的年龄、体重、生长发育状况以及医嘱等因素合理选择，并合理安排搭配，避免食用过量。另外，补钙食物只是保证钙的供给，还需注重宝宝的饮食结构、饮食习惯等方面，才能保证宝宝的健康成长。
