对于两岁的宝宝来说，饮食中的钙是非常重要的，因为这一年龄段的宝宝正在长牙齿和骨骼发展。以下是一些富含钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、奶酪和酸奶是很好的钙来源。但是如果你的孩子有乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏，那就需要寻找其他来源。
2. 鱼：三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼和鳕鱼是富含钙的鱼类。但这些鱼类往往含有较高的汞或其他有害物质，应该适量食用。
3. 豆类：豆类食品，如豆腐、黄豆、黑豆、绿豆等都含有丰富的钙元素。
4. 绿叶蔬菜：如菠菜、甘蓝、油菜等绿叶蔬菜，富含钙质。但要注意的是，这些蔬菜中含有草酸，草酸会和钙质结合，大大减少钙的吸收，而产生不良反应，如肠胃不适、腹泻等。
5. 果干：干枣、干杏、干橙等含有较高的钙量。适量食用可以保证钙的摄入。
总之，补钙不能靠单一食物，建议宝宝的饮食要多样化，合理搭配食物，注意不要过量。 同时， 晒太阳有助于身体吸收钙，可适当安排宝宝户外活动时间，特别是在早上和下午光线柔和的时候。
