在婴儿成长发育期间，钙、镁和锌是重要的营养素。它们是组成骨骼、牙齿、肌肉和神经系统等器官所必需的物质。因此，在6个月左右时，宝宝需要特别关注这些营养素的摄入。那么，6月宝宝补钙、镁、锌应该吃多少呢？
首先，宝宝的钙、镁和锌需求量随着年龄增长而不断增加。6个月大的宝宝每天需要的钙约为210毫克，镁约为30毫克，锌约为1.0毫克。
其次，对于宝宝来说，补充钙、镁、锌的途径主要是食物。应给宝宝提供含钙、镁、锌丰富的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、虾米、瘦肉、蔬菜和水果等。但需注意的是，不同的食物对这些营养素的贡献不同，还要提供适宜的食物搭配。例如，饮用牛奶可以补充钙，但不太含锌，而适量的海鲜可以补充钙、镁和锌。
最后，如果宝宝的饮食无法满足钙、镁、锌的需求，家长可以考虑适当补充多种维生素和矿物质的复合营养素，但须遵医嘱。复合营养素虽然可以有效地帮助宝宝均衡地摄入所需的营养素，但不可以代替正常饮食。
总之，对于6月大的宝宝来说，每天摄入约210毫克的钙，30毫克的镁和1.0毫克的锌是比较适宜的。在补充时应以食物为主，适当补充复合营养素，但需遵照医嘱，以保证宝宝的全面发育和健康成长。
