2岁宝宝的饮食应该包含足够的营养素，而钙、铁和锌是非常重要的三种营养素。钙对宝宝骨骼生长和牙齿的形成非常重要，铁则是宝宝的免疫系统和智力发展所必须的的元素，而锌则可以提高宝宝的免疫力和促进身体发育。
以下是一些可以帮助宝宝补充足够钙、铁和锌的食物：
1. 钙
钙来自于奶制品、杏仁、菠菜、豆腐、紫菜等食物。宝宝可以通过喝奶或吃奶制品来补充钙。如果宝宝对奶制品有过敏症状，则可以选择其他含钙的食物。奶粉、奶酪、牛奶和酸奶都是非常好的选择。
2. 铁
铁来自于瘦肉、鸡肉、鱼、牛肝、豆类以及深绿色的叶子蔬菜。需要注意的是，宝宝吃植物性食品的时候应该搭配一些富含维生素 C 的食物，因为维生素 C 可以帮助宝宝吸收铁。搭配在一起的食物有：蓝莓、西兰花、柑橘、木瓜等。
3. 锌
锌可以来自于牛肉、猪肉、海鲜、蛋、燕麦等食物。对于宝宝而言，吃肉可能会比较难咀嚼或者消化，所以可以选择一些容易消化和吸收的食物，比如蛋和燕麦。
除了通过食物来补充钙、铁和锌之外，也可以通过补充维生素配合营养素。例如，宝宝适量补充维生素 C 可以提高铁的吸收率。但是，宝宝补充营养素或者维生素的用量应该适量，并且还需要在医生的指导下进行。
