宝宝在生长发育的阶段需要充足的钙质来维持骨骼健康和牙齿发育。而对于一岁三个月的宝宝来说，补钙的方法和食品还是需要多做一些了解和了解，下面就为大家详细介绍一下。
1.牛奶
首先，牛奶是最好的钙源之一，一岁三个月的宝宝已经可以开始喝奶了。经过过去12个月的母乳或婴儿配方奶粉生活，宝宝的肠胃系统已经有了一定的发育，所以特别适合喝鲜奶或配方奶。
2.鱼类
鱼类也是富含钙质的食品，鲑鱼和鲜鱼含有更多的矿物质和维生素，宝宝也可以尝试一些新鲜的鱼类，例如鲑鱼和各种鱼片。
3.豆类和豆制品
大豆，豆腐和其他豆制品也是很好的菜肴，它们含有很高的钙质，而且豆类还含有丰富的蛋白质。
4.绿叶蔬菜
我们都知道绿叶蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，其中包括钙质。宝宝可以尝试一些菠菜，芹菜和其他蔬菜，这样可以增加钙质的摄入量，还可以帮助排便。
5.水果
水果中含有非常丰富的维生素和钙质，尤其是柑橘类水果，例如橙子和柠檬可以提供很多的抗氧化剂和有机酸，而且还可以提高钙的吸收速率。
总之，在为宝宝补钙的时候，要注意选购优质的奶制品和鱼类，多吃一些蔬菜水果也是非常必要的，不过也要注意适量不超量，以保持宝宝身体的平衡状态。另外，如果宝宝有牙龈肿胀或其他不适的症状，必须及时到医院去检查，以免出现严重的疾病。
