宝宝生长发育需要得到足够的营养，其中包括钙和锌这两种微量元素。钙和锌是人体无法自行合成的元素，需要通过食物摄取。因此，宝宝吃什么是补钙补锌的问题就变得尤为重要，下面介绍几种适合宝宝补钙补锌的食物。
1. 奶类食品
鲜奶、乳酸菌饮料、酸奶、奶粉等含有丰富的钙质和蛋白质，是宝宝必不可少的食品之一。值得注意的是，1岁以下宝宝最好不要喝牛奶，因为牛奶会影响宝宝对铁和脂肪溶性维生素的吸收。
2. 豆类食品
豆类食品也是宝宝补钙补锌的良好选择。黄豆、绿豆、豆腐、豆浆等都是钙、锌含量较高的食品，其中黑豆的营养价值更是高于其他豆类。
3. 蔬菜水果
不少蔬菜水果也是钙、锌比较丰富的食品，如菠菜、紫菜、海带、柿子椒、橙子、苹果等。宝妈们可以针对宝宝的口味喜好来选择适合的蔬果食材。
4. 坚果类食品
坚果类食品如花生、核桃、杏仁等富含蛋白质、维生素和矿物质。这些食品虽然含脂肪较高，但适量食用仍有助于宝宝的生长发育。
在选择食材时，建议宝妈们遵循“多样化”原则，不要给宝宝过多的同种食品，以免造成营养过剩或不足。同时，补钙补锌是一个长期而持续的过程，宝妈们要坚持适量的摄入，以稳定宝宝的营养状态。当然，在宝妈们为宝宝选择食材时，还需注意有无食物过敏等问题，以免影响宝宝的健康。
