4岁是宝宝身体发育的关键时期，骨骼和牙齿也在不断成长和发育，需要充足的钙元素。以下是一些最佳食物，可帮助4岁宝宝得到大量钙元素：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。这是最有名的补钙食物，因为它们富含钙，且容易被身体吸收。每天必须让宝宝喝足够的牛奶，用酸奶和奶酪作为零食也是一个不错的选择。
2. 蔬菜：例如菠菜、白菜、芹菜等。它们虽然不像奶制品那么富含钙，但也是很好的钙源。它们还含有其他的营养素，如铁和维生素C等，这些对宝宝健康成长也很重要。
3. 干果和坚果：例如核桃、杏仁和腰果等。这些食物含有丰富的钙和其他营养素，如镁、锌和铜等。
4. 鱼：例如三文鱼、鲱鱼等。这些鱼类富含钙，且还含有维生素D，可以帮助身体吸收钙。这些鱼还含有OMEGA-3脂肪酸，这对宝宝心脏健康也有好处。
最后，需要注意的是，宝宝补钙的最佳方式是通过膳食，而不是补充剂。宝宝需要全面的营养摄入，而不单单是钙。如果你有任何担忧，建议咨询医生和营养师。
