宝宝的身体健康关键是营养均衡，而钙是营养均衡中最为重要的一个。
早期补钙是最为关键的，出生后6个月到6岁，是儿童生长发育最快的时期，因此需要大量的钙来支持骨骼的健康成长，缺少钙会导致骨骼成长发育不良、牙齿问题等，严重的甚至会导致佝偻病。
每天建议1-3岁的宝宝摄入钙质的量为800-1200毫克，3-6岁摄入量为1000-1500毫克，食品来源可以是奶及其制品、豆奶、蛋黄、海鱼、虾、贝类、全麦面包、绿色蔬菜等。
1. 奶制品：
乳制品是钙的绝佳来源。奶、酸奶、芝士、酸乳、脱脂奶粉等富含钙质，可以增强宝宝的骨骼健康。
2. 绿叶蔬菜：
绿色蔬菜中含有丰富的钙，包括菠菜、银耳、木耳、苦菜、茼蒿、豆苗等。
3. 豆制品：
豆制品是铁和钙的补充，它是最优秀的植物性蛋白质来源，适合宝宝的消化系统。包括豆腐、红薯、黄豆、绿豆、花生、枸杞子、黑芝麻等。
4. 水果：
如苹果、梨等含有少量钙。
需要注意的是，宝宝在添加辅食后，不能过量吃肉、鸡蛋等蛋白质含量高的食品，会影响到钙的吸收。此外，多晒太阳、做运动等也有助于钙的吸收。如果宝宝确实缺钙，可以选择适当的钙剂，但要遵医嘱使用。
