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给宝宝补钙需要补充什么?

2024-04-28 11:04:18 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1330浏览

宝宝的身体健康关键是营养均衡,而钙是营养均衡中最为重要的一个。

早期补钙是最为关键的,出生后6个月到6岁,是儿童生长发育最快的时期,因此需要大量的钙来支持骨骼的健康成长,缺少钙会导致骨骼成长发育不良、牙齿问题等,严重的甚至会导致佝偻病。

每天建议1-3岁的宝宝摄入钙质的量为800-1200毫克,3-6岁摄入量为1000-1500毫克,食品来源可以是奶及其制品、豆奶、蛋黄、海鱼、虾、贝类、全麦面包、绿色蔬菜等。

1. 奶制品:

乳制品是钙的绝佳来源。奶、酸奶、芝士、酸乳、脱脂奶粉等富含钙质,可以增强宝宝的骨骼健康。

2. 绿叶蔬菜:

绿色蔬菜中含有丰富的钙,包括菠菜、银耳、木耳、苦菜、茼蒿、豆苗等。

3. 豆制品:

豆制品是铁和钙的补充,它是最优秀的植物性蛋白质来源,适合宝宝的消化系统。包括豆腐、红薯、黄豆、绿豆、花生、枸杞子、黑芝麻等。

4. 水果:

如苹果、梨等含有少量钙。

需要注意的是,宝宝在添加辅食后,不能过量吃肉、鸡蛋等蛋白质含量高的食品,会影响到钙的吸收。此外,多晒太阳、做运动等也有助于钙的吸收。如果宝宝确实缺钙,可以选择适当的钙剂,但要遵医嘱使用。

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