坚果是一种非常有营养的食物，同时也是很多人的零食之选。吃坚果可以提供人体所需的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。对于宝宝来说，坚果除了提供能量和营养外，还有助于骨骼和牙齿的健康。下面就让我们看看哪些坚果富含钙，适合宝宝食用：
1. 枸杞
枸杞是一种很好的钙质食品，含有大量的钙、磷、维生素B1和B2等营养成分。在生长发育期的宝宝中，适量食用枸杞可以帮助宝宝的骨骼和牙齿发育健康。
2. 杏仁
杏仁富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、B族维生素和矿物质等营养素，同时含有丰富的钙、磷和镁等矿物质。适量食用杏仁可以增加宝宝的钙质摄入量，促进宝宝的骨骼和牙齿的健康发育。
3. 花生
花生是一种富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E和B族维生素等营养成分的食品，同时含有较高的钙和磷等矿物质。适量食用花生可以为宝宝提供足够的钙质，有助于骨骼和牙齿的正常发育。
4. 榛子
榛子富含脂肪、蛋白质、维生素E、B族维生素以及钙、铁、磷等矿物质。适量食用榛子可以增加宝宝的钙质摄入量，有助于促进宝宝的骨骼和牙齿的健康发育。
总的来说，适当的坚果摄入可以为宝宝提供必要的营养和能量，同时对于宝宝骨骼和牙齿的健康也非常有帮助。但需要注意的是，宝宝在食用坚果时应当尽量少吃油炸的坚果，因为过多的油脂会对宝宝产生不良影响。另外，对于过敏体质的宝宝，也应当谨慎选择坚果食品。
