两岁半的宝宝处于营养需要比较高的阶段，这个时期的宝宝骨骼正在不断发育，所以钙质在这个时候非常重要。每天的钙质摄入量应该根据宝宝的体重、年龄、食欲和生长情况来确定。
据专家建议，两岁半的宝宝每天的钙质需求量为600毫克到800毫克。这个量可能会因为宝宝的需要而有所不同。根据宝宝的饮食状况，父母可以从食物中寻找补钙的食材。
牛奶是最基本的补钙食物，每100毫升牛奶中含有125毫克到150毫克的钙质。通常建议每天饮用500毫升左右的牛奶。除了牛奶之外，酸奶、芝士和其他奶制品都含有丰富的钙质。此外，一些鱼类和海鲜中也含有较高的钙质，例如鲑鱼、虾、蟹肉等。另外，大豆、豆腐、菜心、西兰花等植物性食物也富含钙质。
需要注意的是，钙质的吸收需要维生素D的辅助，因此在选择食物的同时也要注意维生素D的摄入。根据专家建议，每天宝宝需要150到400国际单位的维生素D。鱼肝油、柿子椒、蛋黄和一些经过添加维生素D的牛奶和奶制品等都是富含维生素D的食物。
总之，对于两岁半的宝宝，正确的补钙和补充维生素D是非常重要的。除了从食物中获取营养素之外，父母还应该鼓励宝宝多在户外活动，晒太阳来促进身体对钙的吸收。
