对于一岁的宝宝来说，补钙是至关重要的。这是因为钙是骨骼和牙齿形成的重要营养素之一。如果宝宝不得到足够的钙，会影响其生长和发育。以下是一些建议，供家长们参考：
1. 食物来源。让孩子吃含钙量丰富的食物，如酸奶、豆腐、芝士、鱼类，尤其是骨头中含的钙，其含量相当高，可以炖汤给宝宝喝。此外，绿叶蔬菜也是钙的来源之一。
2. 给孩子补充营养品。如果孩子不喜欢或者不能吃到含钙量丰富的食物，可以从药房或保健品商店购买含钙的营养品，如婴儿配方奶粉等营养品。当然，家长一定要注意营养品的剂量和使用方法。
3. 多晒太阳。身体会根据日光合成活性维生素D，从而增强钙的吸收。在阳光充足的情况下，每天将宝宝带到户外晒太阳15至30分钟，有助于增强宝宝的骨骼健康。
4. 大力运动。运动有助于增强骨骼和肌肉的力量，提高宝宝整体的健康水平。宝宝可以跑、跳、爬等多种方式增强身体素质。如果宝宝能吃到钙含量丰富的食物，并且这些食物的钙被身体充分吸收，加之运动，对骨骼健康更有好处。
总之，家长们应该在宝宝的饮食和日常生活中，多加注意和关注，让宝宝有足够的钙营养素，以达到健康成长的目的。
