对于3岁的宝宝来说，合适的钙摄取非常重要。因为这时期正是孩子发育的黄金时期，身体内需要的钙量也显著增加。不过，3岁的宝宝可能并不会像老年人一样容易出现缺钙的情况。但是，如果缺乏了适量的钙，会影响宝宝后续的成长与骨骼健康。
以下是宝宝需要多吃的食物：
1.牛奶和奶制品是宝宝获得钙的重要来源，例如酸奶、起司、奶油等。但是，钙并不是鲜奶中唯一的含量，鲜奶缺乏一些维生素和矿物质，如维生素D。因此，有些人认为应该购买加了钙和维生素D的奶制品，以确保宝宝获得足够的营养。
2.哺乳期宝宝需要额外的钙质，如果正在进行母乳喂养的话，妈妈需要继续关注自己的饮食来保证母乳中的钙质含量，每天吃一些奶制品以及一些其他含高钙的食物。
3.叶菜类如花椰菜、西兰花和羽衣甘蓝等的钙含量不错。蔬菜的钙吸收可比鱼肉、动物内脏稍低，不过在酸性环境下，如柠檬汁，可加强蔬菜中钙的吸收。
总之，3岁的宝宝需要获得足够的钙来确保健康的骨骼发育。尽管宝宝缺乏钙的情况不常见，但亲人仍然需要注意孩子的健康饮食，以确保宝宝有足够的钙质需求。在膳食摄取不足的情况下，还可以使用维生素D和钙补充剂来确保宝宝获得足够的营养。
