两岁半的宝宝正处于身体发育的关键时期，钙是支撑宝宝骨骼生长和强健牙齿的必需营养素。钙的不足会引起骨质疏松和出现牙齿不健康的问题，有长期消耗的锻炼和智力开发要求的孩子，更要确保合适的钙质摄入量。
钙的最佳来源是绿叶蔬菜、豆类、海鲜和乳制品。对于两岁半的宝宝来说，他们需要喝足够的新鲜牛奶或牛奶制品，并吃大量的蔬菜和水果。此外，鱼类是富含钙的另一个良好来源，特别是鲑鱼和沙丁鱼等富含钙和维生素D的鱼。
以下是几个富含钙的食品建议，适合两岁半宝宝食用：
1. 酸奶：适合所有的孩子，并且它是一种可口又营养的食品，富含钙质;
2. 菠菜：相对于其他蔬菜，菠菜中的钙含量更高，同时富含铁和维生素A;
3. 奶酪：不同种类的奶酪中，含量不同的钙，而且还有其他对宝宝也有好处的营养素，如蛋白质，核黄素和维生素 D;
4. 蛋黄：蛋黄富含维生素D和其他营养素，是宝宝饮食中的一个天然而健康的来源。
最后，提醒家长，宝宝的钙质摄入量不应过量，宝宝每天需要的钙质量是1000毫克，同时也不能一次性摄入大量的钙质，这样反而会降低身体的钙质利用效率，造成浪费。所以，建议家长给宝宝提供合理而均衡的饮食，结合合适的户外活动，让宝宝健康快乐成长。
