1岁宝宝正处于生长发育的关键阶段，钙是宝宝健康成长不可或缺的重要营养素之一。钙对宝宝的骨骼生长、牙齿发育和神经系统发育等具有重要的影响，缺乏钙会影响宝宝的身体健康。补钙是每个家长必须关注的问题。那么，1岁宝宝补钙该怎么做？涉及哪些方面？
1. 食物补钙
蛋黄、牛奶、酸奶、豆制品，特别是豆腐、大豆、芝麻、小鱼干、海带、虾皮、菠菜、韭菜、青菜等都是很好的钙来源，饮食中应多摄入这些食物，以满足儿童所需的钙元素。1岁后的宝宝已经可以开始吃瘦肉和海鲜，也可以适量地吃绿豆、红豆等薏米食物，帮助补充钙质。
2. 补钙指导
给宝宝补钙不是越多越好，补钙需要根据宝宝的年龄、喜好、身体情况和家庭经济情况来制定合理的饮食方案。1岁的宝宝每天应该摄入600mg钙，如果通过食物摄取不足，就需要适量补充钙质。
3. 补钙产品选择
钙片是补钙的常见方法，但对于1岁的宝宝，补钙不能只靠补钙片。补钙片存在噎到、挣扎、呛咳等危险，还可能导致宝宝出现便秘等问题，所以并不适用于1岁以下的宝宝。如果真的要用补钙片，可以选择含有维生素B、D、E等多种营养素的成人钙片，取合适剂量切碎加入宝宝的食品中，如酸奶、豆浆等。
对于1岁的宝宝，最好选择一些含有多种营养素的配方奶粉、辅食，如蛋黄、奶粉饼干、钙+核桃+蛋等。其中，牛奶、酸奶、大豆等成分含有丰富的钙质。当然，不同品牌的奶粉、辅食之间品质差异很大，建议在选购时选择口碑好、品质可靠的品牌，如启赋、美赞臣等。
总之，营养均衡、科学合理地补钙对于1岁的宝宝健康发育非常重要，饮食中应当适量摄取含有多种营养素的食物，同时在合适时机适量增补补钙产品。此外，家长在补钙的过程中还应注意宝宝的饮食习惯和体质情况，及时调整饮食和补钙方案，做到因材施教，保证宝宝的健康发展。
