五岁宝宝是生长发育的关键时期，补钙对于保持骨骼健康发育非常重要。根据世界卫生组织（WHO）推荐，5岁儿童每天应摄入700毫克钙。
当然，钙的来源很重要。最好的钙来源是牛奶及其制品，例如酸奶、芝士等。不过，有些孩子可能对牛奶过敏，也有些家长担心牛奶中的乳糖会影响宝宝的健康。这时可以选择其他钙来源，如豆腐、大麦、绿叶蔬菜等。
同时，饮食中的维生素D也非常关键，因为它有助于钙的吸收和利用。维生素D主要存在于脂肪鱼类、鸡蛋、肝脏等食物中。此外，维生素D也可以通过晒太阳获得。
多日晒30分钟以上可以激活体内的维生素D，提高钙吸收率，而过早暴晒可能会损伤皮肤，所以应该适当控制阳光暴晒时间和频率。当然，如果孩子接受到足够的维生素D和钙，还需要进行日常体育锻炼，加强骨骼力量，这样可以降低骨折风险。
总而言之，五岁宝宝每天的钙摄入量应该达到700毫克。可以通过喝牛奶或其他钙来源，以及摄入足够的维生素D和参加体育锻炼的方式来保持骨骼健康发育。当然，最好在医生的指导下进行补钙。
