B类维生素是人体所必需的一类水溶性维生素，其存在于食物中，可以帮助促进人体的新陈代谢，保持神经系统的健康，改善免疫功能，并帮助人体产生新的细胞。对于宝宝而言，补充B类维生素也是非常重要的，那么宝宝补充B类维生素应该吃什么好呢？
1.肝脏
肝脏中含有大量的维生素B6，B12和叶酸。肝脏是补充B类维生素的最佳之选，但宝宝们需要注意的是，因为肝脏中铜元素的含量比较高，所以要适量食用，以免过度摄入。
2.瘦肉
瘦肉也是富含维生素B12和B6。针对 6 个月以上宝宝，建议每天食用25克左右的瘦肉，可以帮助宝宝强壮身体。
3.牛奶
牛奶是一种既含有B类维生素又富含钙质的食品。对于一些乳糖不耐的宝宝，可选用低脂奶或非乳制品，同时一定要选择适龄段的牛奶产品，避免因为营养成分不够满足宝宝的需求。
4.鸡蛋
鸡蛋是一种优质的蛋白质来源，也富含B群维生素（B2、B6、B12），适当安排鸡蛋的适龄段，给宝宝增加营养，提升免疫力。
5.豆腐
豆腐含有B群维生素，其中以B2稍多一点。适当增加豆腐的摄入可以补充宝宝所需的B群维生素，但宝宝的吃法要适当，不要吃得过多，否则会引起消化不良等问题。
总之，为了爱护宝宝的健康成长，可以从以上几种日常食物中摄入B类维生素，增强我们宝宝的免疫力和身体健康。但是需要注意的是，对于每个年龄段的宝宝，补充B类维生素的方式和方法可能略有不同，应根据具体情况，咨询专业医师或者营养师了解如何合理补充B类维生素。
