哺乳期间，妈妈的身体需要提供足够的营养，以满足宝宝成长和发育的需求。其中，补钙是非常重要的一项。每个妈妈在哺乳期间都需要考虑如何补钙，并且了解何时应该开始给宝宝补钙。
给哺乳妈妈补钙
哺乳期妈妈的骨骼平均每天需要消耗400-800毫克的钙才能补充到乳汁中。如果妈妈缺乏钙，她的骨骼会退化，可能会导致骨质疏松症等骨骼疾病的出现。因此，妈妈每天需要摄入足够的钙来维持自己的身体健康。
为了满足妈妈的钙需求，建议每天向饮食中添加含钙丰富的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、鱼类、甲壳类动物、芝士等。如果饮食中的钙含量不足，可以考虑使用钙补充剂来补钙，但是最好在医生的指导下使用。
给宝宝补钙
通常情况下，妈妈的乳汁中已有足够的钙来满足宝宝的钙需求。但如果宝宝需要额外的钙，应向医生咨询并且根据医生的建议进行补钙。
通常情况下，宝宝的饮食中也含有足够的钙，如母乳、婴儿配方奶粉、谷类、绿色蔬菜等。如果宝宝的饮食中缺乏钙，建议给宝宝使用钙补充剂。
最适宜开始给宝宝补钙的时间为婴儿出生后的3个月，因为在这个时候，宝宝开始需要额外的营养来支持他们的成长和发育。但是，最好在儿科医生的指导下使用钙补充剂，以确保宝宝摄入适量的钙，并避免过量。
总之，哺乳期的妈妈需要注意补充足够的钙来保持自己的骨骼健康，同时也需要确保宝宝摄入足够的钙来满足他们的生长和发育需求。最好在医生的指导下进行补钙，以避免出现任何不必要的健康问题。
