三个月宝宝需要补充的营养物质包括维生素、矿物质和蛋白质等。其中，维生素D是其中一个非常重要的营养物质，因为它有助于婴儿的骨骼和牙齿健康发育。
在出生后的头几天，婴儿一般能够从母乳或配方奶中获取足够的维生素D。但是随着时间的推移，宝宝需要从其他食物中获取足够的维生素D。
以下是三个多月宝宝可以获取维生素D的食物：
1. 鱼肝油： 鱼肝油是一种非常好的维生素D来源，每天只需要几滴就能够提供足够的维生素D。
2. 婴儿奶粉： 如果母乳无法提供足够的维生素D，婴儿奶粉可以作为有效的替代品。
3. 富含维生素D的食物： 比如沙丁鱼、吃蘑菇等。
除了上述食物，还可以通过让婴儿晒太阳来获得维生素D。在早上或黄昏的时候，把宝宝放在室外晒太阳，让宝宝的肌肤暴露在阳光下，约15～20分钟即可。但是需要注意的是，要避免在太阳高照的时候让宝宝直接接触阳光，因为这可能会引起婴儿晒伤。
总之，三个多月宝宝需要摄入适量的维生素D以确保健康发育，如果有任何不确定，请咨询专业医生或营养师的建议。
