为保持健康，人体需要包括维生素B在内的多种维生素和矿物质。对于宝宝而言，能够使他们生长发育需要的维生素B有很多种，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B9和维生素B12等。下面是一些可以为宝宝补充维生素B的食物建议。
1. 小麦胚芽：在维生素B的大部分营养素中，小麦胚芽含有维生素B的含量最高，并且还含有丰富的蛋白质和矿物质。
2. 瘦肉：瘦肉（如牛、羊、猪和鸡肉）是含有丰富维生素B12和维生素B6的肉类。但是，新生婴儿给肉食最好是等到6个月以上再开始添加。
3. 果仁：如核桃，杏仁，花生等等，都是含有丰富维生素B6和维生素B1的优质食品。而且，如果通过将各种果仁混在一起，能够为宝宝提供所有的必需蛋白质、维生素和矿物质，同时却没有胆固醇。
4. 果汁：新鲜的橙汁和玫瑰花果汁是很好的含有维生素B1和维生素B2的果汁，而且这种果汁也有利于宝宝吸收钙质吸收和造血。
5. 荞麦面和燕麦片：荞麦和燕麦片都是含有维生素B1和维生素B2的健康食物，可以在宝宝日常饮食中适量添加。但是需要注意的是，荞麦面和燕麦片可能含有过敏原，所以需要慢慢尝试。
6. 鸡蛋：鸡蛋是含有丰富维生素B12的蛋类，能够帮助宝宝维持健康的休息和充分的能量。
总之，维生素B对于宝宝的健康发育是非常重要的。为了让宝宝获得更多的维生素B补充，有必要让宝宝摄入多种维生素B的丰富食物。如有不满足，我们应该找到比较好的维生素B补充剂，并在医生的指导下进行适量的使用。
