1岁宝宝需要适当的钙质来帮助骨骼的发育和生长，以及支持肌肉和神经系统的正常运作。身体需要的钙质也可以在牛奶、奶制品、绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物中获得。以下是一些可以让宝宝补钙的好食物：
1.牛奶和奶制品：这是最常见的补钙食品之一，也是最容易获得钙质的。大多数宝宝都可以从牛奶、乳酸菌含量较高的乳酪、酸奶等奶制品中获取大量的钙质。
2.鱼：鲑鱼、沙丁鱼、鳗鱼等脂肪鱼中含有丰富的钙质和维生素D，这些能够帮助身体吸收钙质并促进骨骼的健康发展。
3.其他蛋白质来源的食物：豆类，像花生、豌豆和豆腐含有大量的蛋白质和钙质，并且还富含草酸，这是一种可以帮助维持骨骼的健康的物质。
4.坚果：像杏仁、核桃和榛子等坚果，是一种可以提供高钙含量的零食选项。这些食物还富含健康脂肪、维生素E、纤维和其他营养素。
总的来说，为了确保宝宝的骨骼和身体得到足够的钙质，你可以让他们多食用上述的食物。同时，在宝宝的饮食中还需要包括其他的微营养素和营养素，比如维生素D和维生素K，以帮助身体吸收这些天然来源的钙质。在提供这些食物和补充维生素的同时，仍需注意宝宝的钙质过量摄入问题。因为过量的补钙或不正确的摄入方式可能导致其他身体方面的健康问题，包括肾脏和心脏疾病，因此，在给宝宝补钙时需要注意其摄入量。
