宝宝在3岁左右进入了快速的生长阶段，对钙的需求量也在逐渐增加。如果宝宝长时间缺乏钙质，可能会影响到宝宝的骨骼发育和免疫力。因此，为了满足宝宝的营养需求，适当的补充钙质是非常必要的。
那么3岁宝宝补钙应该选择哪些钙呢？下面就为您介绍几种比较适合宝宝的钙质来源。
1.鲜奶：牛奶是宝宝最优质的钙来源之一，其中的钙含量相当高。宝宝每天需求的钙量约为800mg，而一杯牛奶中含有300mg以上的钙。所以每天喝一杯鲜奶不但可以补钙，还可以提高宝宝的免疫力。
2.奶酪：奶酪除了含有丰富的钙质之外，其中还含有多种营养素和蛋白质，可以提供给宝宝多种营养。适量加入宝宝的餐点中，不但可以增加口感，还能为宝宝的骨骼发育提供必要的营养元素。
3.绿叶蔬菜：从绿叶蔬菜中获取的钙，具有较高的生物利用率，同时还含有其他的营养素，如叶酸和维生素C等。例如，菠菜、芥菜、青菜等等，不仅美味可口，还可以提高宝宝的免疫力。
4.豆制品：豆制品除了钙以外，还含有丰富的蛋白质和其他营养素。适当的加入到宝宝的饮食中，可以提供多种营养素，同时也可以满足宝宝不同口味的需求。
总之，3岁宝宝补钙非常重要，但是要注意不能滥用钙剂，不要给宝宝过度补充，否则会对宝宝的健康造成不好的影响。相反，从饮食中获取钙质，是更加健康和安全的方式。以上介绍的钙质来源，都可以适当的加入到宝宝的饮食中，以满足宝宝的钙需求。
