宝宝断奶后，母乳供应减少，妈妈可能会感到缺乏营养和能量，需要调整饮食并适当增加一些营养素的摄入量，其中包括钙。
钙对身体健康非常重要，对于妈妈来说，维持骨骼健康和预防骨质疏松症是关键。断奶后，母体内的雌激素水平下降，这可能会导致钙流失。妈妈需要摄入更多的钙来补偿这一流失。建议摄入800-1200毫克/天的钙。可以通过饮食来获取钙，如牛奶、酸奶、芝士、豆腐、蔬菜、坚果等。
另外，妈妈在增加钙摄入的同时，也需要确保摄取足够的维生素D。维生素D有助于钙的吸收和利用。然而，维生素D往往不易从食物中摄入足够的量，因此可以考虑服用维生素D补充剂。
需要注意的是，过量摄入钙也会有负面影响，例如便秘、肾结石等。因此，妈妈应该在医生的指导下咨询合适的剂量。另外，妈妈需要保持良好的饮食习惯和生活方式，以促进钙的吸收和利用，如适量运动、避免吸烟和酗酒等。
总之，宝宝断奶后，妈妈需要注意摄取足够的钙和维生素D来维持骨骼健康。同时，也需要合理控制钙的摄入量，避免过量摄入带来的负面影响。
