宝宝对钙和锌的需求量较大，这两种营养素对于宝宝的发育和健康至关重要。钙能够保证宝宝骨骼和牙齿的发育，而锌则有助于宝宝的免疫系统和智力发育。因此，在宝宝的日常饮食中，要确保摄入足够的钙和锌。
以下是一些宝宝喝的补钙锌的食物：
1. 奶制品&豆制品
乳制品，如牛奶、奶酪和酸奶，是补钙的最佳来源，因为其中含有大量的钙。豆制品，如豆腐和豆浆，也是补钙的不错选择。这些食物都是宝宝们营养均衡餐桌上的常见饮品。
2. 海产品
鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼、螃蟹等海产品都是很好的补锌食物。包括虾、蟹、贝等海产品也是锌含量比较高的食品。适量的摄入这些食物可以有效地帮助宝宝吸收锌。但是，由于海产品中含有大量的重金属物质，因此过多的海产品摄入会带来风险。
3. 绿叶蔬菜
绿色蔬菜富含钙，例如菠菜、西葫芦、芥菜、小青菜等。这些蔬菜可以在宝宝的肠道中帮助吸收大量的钙，促进生长发育。不仅如此，绿叶蔬菜中含有维生素C和K等营养素，这些都有助于宝宝免疫力的增强和生长发育。
4. 果汁
研究表明，橙汁、菠萝汁和西柚汁等果汁可以帮助宝宝吸收更多的钙和锌。不少市售果汁也会添加钙、锌等营养素，所以适量饮用不仅对宝宝健康有益，还能满足宝宝对甜味的需求。
总之，宝宝补钙锌不一定需要通过口服补充剂，而是可以通过日常饮食来摄入。家长应该了解宝宝所需营养元素的来源，保证宝宝的饮食均衡，获得充足的营养素，从而健康成长。
