宝宝的骨骼发育与钙的摄取密不可分，因此保证宝宝摄取足够的钙对于宝宝的健康很重要。以下是一些常见的补钙食物和营养。
1. 奶制品：奶制品是补钙的优质来源，例如奶、奶酪、酸奶和乳酪。如果宝宝无法耐受乳糖，可以给他们牛奶的替代品，例如豆浆、杏仁奶或椰子奶。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的钙，例如菠菜、嫩芥菜、西兰花、油菜等。这些蔬菜可以在蒸煮后与宝宝吃，或者是加入到宝宝喜欢的蔬菜汤或面条中。
3. 水产品：鱼、虾、蟹和贝壳类食品富含钙和维生素D，大多数鱼类和家养虾籽比深海鱼类更适合宝宝食用。
4. 豆制品：豆制品是非常好的植物性蛋白质来源，并含有丰富的钙和维生素D，例如豆腐、豆浆、黄豆。
5. 坚果：根据一些研究，在宝宝饮食中加入少量坚果，例如杏仁、开心果、花生可以有效地提高宝宝的钙摄入量。
总之，让宝宝多吃富含钙的食物，同时还需要注意钙的吸收规律，充足的户外活动和日光浴，还可以适当补充一些钙和维生素D的营养品来帮助宝宝更好地吸收和利用钙。
