五岁的宝宝处于生长发育的关键阶段，补充钙质对于他们的骨骼健康尤为重要。以下是几种适合的食物建议。
1. 奶制品类：牛奶、酸奶、芝士等富含钙质，并且容易被宝宝吸收。不过，需要注意的是某些宝宝对于乳制品过敏，不宜食用。
2. 海产品类：虾、蟹、贝壳类富含钙质，也有利于宝宝养成喜欢吃海产品的习惯。
3. 鱼类：鱼类也是优质蛋白食品，同时富含钙质和Omega-3脂肪酸，有利于宝宝发育和健康成长。
4. 蔬菜类：如芝麻菜、小油菜、菠菜、胡萝卜、青菜等，富含丰富的钙质和维生素，促进骨骼成长。
5. 坚果类：杏仁、核桃、腰果等坚果类富含丰富的钙质和蛋白质，可适量食用。
注意：要避免给宝宝吃过甜、过腻的食物，如威化饼干、奶油饼干等，这些食品虽然口感好，但是对于宝宝的骨骼生长和身体健康不利。
如果想让宝宝更好地吸收钙质，还需要注意以下几点：
1. 合理搭配饮食，适当增加蛋白质摄入，切忌高盐、高脂、高糖。
2. 让孩子多晒太阳，适量吸收维生素D。
3. 根据孩子的年龄、体重、情况等给合适的剂量。
总之，五岁宝宝的饮食应该均衡、多样化，且特别注意钙质的摄入，这样才能促进宝宝的身体健康和生长发育。
