便秘是指排便次数少于一周三次的情况，常见于幼儿期。补钙是宝宝身体所需的一项重要营养补充，那么便秘补钙宝宝吃什么食物呢？
1. 牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是补钙的重要来源之一，如酸奶、奶酪等。但有些宝宝可能对牛奶和奶制品过敏，建议在尝试前咨询医生。
2. 绿色蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的钙，如菠菜、小白菜、芹菜等。这些蔬菜也含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。
3. 水果：一些水果也含有丰富的钙，如橙子、橙汁、葡萄柚、菠萝等。这些水果还富含维生素C，可促进钙的吸收和利用。
4. 坚果：坚果中含有丰富的钙和膳食纤维，如杏仁、核桃、花生、栗子等。
5. 深海鱼：深海鱼富含钙和维生素D，如秋刀鱼、鲭鱼、鲑鱼等。
总之，建议选择含有丰富钙质和膳食纤维的食物，多食用蔬果，适量补充牛奶和奶制品。同时，建议多饮水，多运动，有助于预防便秘。如果宝宝便秘严重或持续时间较长，建议及时就医。
