胎儿缺氧是指胎儿在子宫内由于某种原因导致供氧不足的情况。胎儿缺氧不仅会对胎儿的生长发育产生重大影响，还会引起严重的并发症甚至危及生命。因此，采取一些方法自救是非常必要的。
1.妊娠期注意饮食：妊娠期间，胎儿是完全靠母体提供营养和氧气的，因此，产妇应保证饮食营养，摄入足够的各种营养物质，提高自己的供氧能力。
2.保持良好的生活习惯：产妇应遵守良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒，避免接触有害物质，保持充足的睡眠和适当的运动，以提高供氧能力。
3.治疗母体疾病：如果产妇患有高血压、贫血等疾病，应积极进行治疗，控制疾病，以保证胎儿得到足够的氧气。
4.避免紧张焦虑:产妇应尽量避免紧张焦虑的情绪，保持心情愉悦，以利于胎儿的生长发育和供氧。
5.胎儿心率监测: 可通过常规孕期产前检查进行非应力试验(胎儿心率监测)，及时发现胎儿缺氧的情况，采取必要的干预措施。
总之，胎儿缺氧是一种很危险的情况，如果产妇能够注意调节自己的生活方式、做好孕期保健教育、积极治疗暴露的疾病，避免情绪紧张焦虑，及时发现胎儿缺氧的症状，采取有效的措施，就能有效地保护胎儿，让他健康成长。
