一周岁宝宝的骨骼和牙齿正在不断发育，补钙对于宝宝的身体健康非常重要。那么，一周岁宝宝如何补钙呢？以下是一些方法：
1. 牛奶
一周岁的宝宝可以开始喝全脂牛奶，每天饮用250-350毫升即可。牛奶中富含钙质，有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。
2. 铁锅煮粥
一周岁的宝宝开始可以吃粥，建议选择铁锅煮粥。铁锅中的铁元素可以促进钙吸收，从而增强骨骼和牙齿的健康。
3. 高钙食物
除了牛奶以外，还有一些食物富含钙质，如：豆腐、虾皮、紫菜、菜花、鲜奶等。这些食物可以搭配宝宝的饮食，有利于补钙。
4. 阳光
阳光是宝宝良好的钙来源，外出活动时可以让宝宝晒太阳，以促进钙吸收。
总之，一周岁的宝宝需要注意均衡饮食，补充足够的钙元素，以保证骨骼和牙齿的正常发育。此外，应避免食用高糖、高盐及高脂肪的食物，以保障宝宝的健康成长。
